아이의 자폐 진단 후, 부모의 멘탈을 지키는 방법

아이의 자폐 진단을 받았을 때, 부모님들은 다양한 감정을 경험하게 됩니다. 당황스러움, 불안, 슬픔, 그리고 앞으로 어떻게 해야 할지 막막한 마음이 들 수도 있죠. 하지만 중요한 것은, 부모의 멘탈 관리가 아이의 성장에도 큰 영향을 준다는 것입니다. 이번 포스트에서는아이의 자폐 진단 후 부모님이 멘탈을 건강하게 유지하는 방법을 알려드리겠습니다.

1. 감정을 받아들이기

아이의 자폐 진단을 받았을 때, 부모님은 다양한 감정을 느낄 수 있습니다.

• “왜 우리 아이에게 이런 일이 생긴 걸까?”라는 혼란
• “내가 뭔가 잘못한 걸까?” 하는 죄책감
• “앞으로 어떻게 해야 할까?” 하는 불안

이런 감정이 드는 것은 정상적인 반응입니다. 중요한 것은, 감정을 억누르지 말고 스스로 받아들이는 것이에요.

✔ 감정을 관리하는 방법

• 자신의 감정을 솔직하게 인정하세요.
• 배우자, 가족, 친구와 대화를 나누며 감정을 공유하세요.
• 전문가(심리상담사, 부모 모임)와 상담을 통해 감정을 정리하세요.

2. 자폐에 대한 정확한 정보 습득

자폐는 부모의 양육 방식 때문이 아닙니다. 신경발달의 차이로 인해 발생하는 특성이며, 아이가 성장하면서 점차 적응할 수 있는 부분도 많아요.

✔ 올바른 정보를 찾는 방법

• 자폐에 대한 신뢰할 수 있는 책과 연구자료를 읽어보세요.
• 전문가(소아정신과, 특수교육 전문가)와 상담하며 정보를 얻으세요.
• 온라인 커뮤니티, 부모 모임에 참여하여 실제 경험을 공유하세요.

3. 완벽한 부모가 되려 하지 않기

많은 부모님들이 "내가 더 잘해야 한다", "완벽한 부모가 되어야 한다"는 압박감을 느낍니다. 하지만 아이를 위해서라도 완벽하려 하기보다는 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요해요.

✔ 스스로를 위한 태도

• “나는 최선을 다하고 있다”는 사실을 기억하세요.
• 모든 문제를 한꺼번에 해결하려 하지 마세요.
• 작은 변화에도 기뻐하고 스스로를 칭찬하세요.

4. 부모의 쉼과 힐링도 필요하다

아이를 돌보는 것도 중요하지만, 부모님 스스로의 휴식과 힐링도 필수적입니다.

✔ 부모를 위한 힐링 방법

• 하루에 10~20분이라도 혼자만의 시간을 가져보세요.
• 산책, 독서, 취미 활동 등 자신을 위한 시간을 만들어보세요.
• 가족, 배우자와 시간을 보내며 서로의 감정을 공유하세요.

5. 함께할 수 있는 지원 시스템 활용하기

혼자 모든 걸 해결하려 하지 말고 주변의 도움을 적극적으로 활용하세요.

✔ 도움을 받을 수 있는 곳

• 자폐 부모 모임 – 같은 경험을 가진 부모들과 이야기 나누기.
• 발달센터 및 특수교육 기관 – 아이에게 필요한 교육과 치료 지원받기.
• 심리 상담 – 부모님의 멘탈 관리를 위해 전문가 상담 받기.

마무리

자폐 진단을 받았다고 해서 좌절할 필요는 없습니다. 부모님의 안정과 긍정적인 태도가 아이에게도 큰 영향을 미칩니다.

• 감정을 받아들이고 인정하기
• 자폐에 대한 정확한 정보 습득
• 완벽한 부모가 되려 하지 않기
• 부모 자신의 쉼과 힐링도 중요
• 지원 시스템을 적극 활용하기