간단한 레몬수 만들기 - 레몬수 효능과 다이어트 효과

 

레몬수 만드는 방법을 찾고 계신가요? 레몬수는 상큼한 맛과 함께 건강에도 좋은 간단한 음료로, 아침에 마시기 좋은 디톡스 효과도 있습니다. 이 글에서는 집에서 쉽게 레몬수 만드는 법을 레몬수의 효능과 함께 소개합니다. 건강한 라이프스타일을 위한 홈메이드 레몬수 레시피를 확인해 보세요.

레몬수 효능

1. 신진대사 촉진

아마 아침에 일어나서 물 한잔 마시는 것이 건강에 좋다는 말은 많이 들어보셨을 겁니다. 실제로 아침에 일어나서 물을 마시게 되면 우리 몸의 신진대사가 활발해지게 되는데요. 그냥 물이 아니라 레몬수를 마시게 되면 더욱 신진대사가 활발해집니다. 레몬에는 비타민 C 중 아스코르브산이 함유되어 있는데 이는 수용성이라 우리 몸에 쉽게 흡수되고 이 밖에 구연산과 시르트산이 우리 몸에 들어오면서 몸속 에너지를 생성하고 무기력하고 피곤한 몸에 활력을 주게 됩니다. 따라서 레몬수를 마시면 피곤하다가도 힘이 솟는 기분이 드는 것은 정상이며 실제로 피로를 해소하는 효과가 뛰어납니다.

2. 다이어트

다이어트는 거의 모든 이들의 관심사인데요. 레몬수는 뛰어난 디톡스 효과로 몸 속 노폐물을 잘 배출하게 해 줍니다. 게다가 레몬에 함유된 폴리페놀 성분과 펙틴 섬유질이 우리 몸의 지방성분을 억제하기 때문에 다이어트에 좋은 체질로 만들어줍니다.

3. 피부개선

레몬의 플라보노이드 성분이 자극된 피부를 진정시키고 피부 보습을 유지하는 데 큰 효과가 있습니다. 다이어트와 동시에 피부결도 좋아지는 효과가 있는 것이죠.

4. 입냄새 제거

아침에 일어나서 입 안이 텁텁하게 되는데요. 일어나서 레몬수를 한잔 마시면 입안 박테리아들이 제거되어 입냄새가 많이 없어집니다.

레몬수 만드는 방법

우선 레몬 1개와 물 1리터 정도가 필요합니다.

1. 레몬껍질 세척

레몬수를 만들 때, 레몬 껍질까지 다 활용해야 좋은 성분을 다 흡수할 수 있기 때문에 베이킹 소다와 굵은소금으로 레몬을 꼼꼼하게 문질러 세척해야 합니다. 그리고 식초물에 잠깐 담가두면 껍질까지 안심하고 먹을 수 있게 됩니다.

2. 물 끓이기

물을 팔팔 끓인 다음에 조금 식힌 상태가 좋습니다.

3. 레몬 자르기

레몬을 슬라이스로 잘라 준비합니다.

4. 유리병에 넣기

열탕소독한 유리병에 팔팔 끓은 후 5분 정도 식힌 물을 붓고, 방금 준비한 레몬 슬라이스도 넣어주세요.

5. 우려내서 보관하기

충분한 시간 동안 우려내고 그대로 따뜻하게 마시도 되고, 냉장보관했다가 시원하게 마셔도 됩니다.