반응형 숙면2 숙면에 도움이 되는 식품 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 숙면에 도움이 되는 식품, 살펴보도록 하겠습니다. 어떤 식품을 밤에 먹으면 숙면에 도움이 되는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 숙면에 도움이 되는 식품 저녁식사를 하고 난 이후에는 가급적 아무것도 먹지 않는 것이 숙면에는 가장 좋습니다. 하지만, 배고파서 꼭 먹어야 한다면 숙면에 도움이 되는 식품을 먹는 것이 좋겠죠? 다음과 같습니다. ✅ 바나나 마그네슘이 풍부하게 함유된 바나나는 특히 잠을 자는 데 큰 도움을 주는 식품입니다. 마그네슘이 우리 몸에 들어가면 근육의 긴장을 풀어주고, 멜라토닌 분비를 촉진시키기 때문인데요. 그뿐 아니라 바나나의 또 다른 성분인 트립토판 성분은 수면부족으로 인한 두통을 완화시켜 주는 효과도 있습니다. ✅ 아몬드 아몬드에 풍부하게 .. 2024. 3. 13. 저녁에 먹으면 숙면을 방해하는 식품 리스트 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 저녁에 먹으면 숙면을 방해하는 식품 리스트, 살펴보도록 하겠습니다. 저녁에 먹으면 몸에 나쁜 식품에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. ✅ 술 우리가 사람들과 모여서 저녁 회식자리를 가지면 빼놓을 수 없는 것이 바로 술인데요. 안타깝지만 저녁에 먹는 술은 우리의 수면 질을 매우 떨어뜨린다고 합니다. 특히 렘수면 시간을 단축시키고 수면 중 알파파를 증가시켜서 깊은 잠을 방해하기 때문에 저녁에 푹 자고 싶은 분들은 술은 가급적 피하는 것이 좋습니다. ✅ 맵고 자극적인 음식 술도 그렇지만 야식도 맵고 자극적인 음식을 찾는 우리에게 별로 좋은 소식이 아닌데요. 맵고 자극적인 음식도 밤에 먹으면 우리의 수면 질을 저하시키는 주범입니다. 이런 음식에는 보통 자극적인 맛을.. 2024. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
