같은 실수를 반복하는 이유와 해결방법

“이번엔 안 그러려고 했는데, 또 그랬다…” “왜 나는 똑같은 실수를 반복할까?” 실수는 누구나 할 수 있습니다. 하지만 같은 실수를 반복할 때는 스스로에게 실망감이 크고, 때론 자존감까지 무너질 수 있죠. 이번 포스트에서는 같은 실수를 반복하게 되는 이유와, 다시 반복하지 않기 위한 실질적인 대처 방법을 함께 알아보겠습니다.

1. 실수를 인정하는 데서 출발하세요

반복되는 실수를 막기 위해선 우선 실수를 회피하지 않고 ‘정면으로 마주하는 것’이 중요합니다. “내가 또 그랬어”라고 스스로에게 말하는 것만으로도 인지하고 기록하는 힘이 생깁니다. 비난보다는 객관적인 인식을 통해, 실수를 ‘문제’가 아닌 ‘패턴’으로 바라보는 시선을 가져보세요.

2. 실수의 원인을 구체적으로 파악해보세요

“또 늦잠 잤다”는 단순한 결과고, 그 원인은 수면 패턴, 알람 설정, 자기 전 습관에 있을 수 있습니다. “또 기한을 놓쳤다”는 실수는, 계획 미비, 일정 관리 미숙, 미루는 습관의 결과일 수 있죠. 실수를 감정이 아닌 원인 분석의 문제로 바라보면, 반복을 막을 수 있는 단서가 보입니다.

실수 분석 노트 예시

• 언제? – 상황/시간대
• 왜? – 감정/피로/외부 요인
• 반복 이유? – 습관/환경/마인드
• 다음엔? – 대처 방법

3. 실수 예방 루틴을 만들어보세요

실수를 반복하지 않기 위해선 ‘습관’보다 ‘시스템’을 바꾸는 것이 효과적입니다. 중요한 약속 전날에는 알람 2개 설정 + 메모 보이게 붙여두세요. 만약 메일 실수를 자주 한다면, 보내기 전 체크리스트 만들기 작은 루틴 하나가 큰 실수를 막는 안전장치가 되어줄 수 있어요.

4. 비슷한 실수를 하는 ‘상황’에 주목해보세요

많은 실수는 특정 상황에서 반복됩니다.

• 피곤할 때 실수한다
• 사람들과 있을 때 집중을 못 한다
• 스트레스를 받으면 말실수가 많아진다

이런 ‘조건’을 인지하면, 실수를 미리 예측하고 조심할 수 있는 여유가 생깁니다.

5. 자기비난보다 회복력을 높이세요

실수 후 “왜 또 그랬어”라는 자기비난은 반복을 더 강화할 수 있습니다. 중요한 건 실수를 얼마나 빨리 회복하고 수정하느냐입니다. “이번엔 이걸 배웠으니 다음엔 달라질 수 있어”라는 자기 대화를 연습해보세요. 자존감을 지키는 회복력이, 반복 실수를 끊는 가장 강력한 무기입니다.

마무리

같은 실수를 반복한다고 해서 당신이 게으르거나 부족한 사람은 아닙니다. 실수는 ‘문제’가 아니라 ‘신호’일 수 있어요. 뭔가를 바꾸라는 작은 경고. 중요한 건, 실수로부터 배우고, 나만의 대처법을 만들어가는 과정입니다. 지금 그 실수가 당신을 더 단단하게 만들고 있다는 것, 잊지 마세요.