노안이 오는 나이와 초기 증상 및 예방법

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 노안이 오는 나이와 초기 증상 및 예방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 노안이 오는 연령대에 대해 궁금하시거나 노안 예방법을 찾고계시는 분들은 아래 본문을 끝까지 읽어주세요!

노안이 오는 나이는?

가까운 거리에 있는 글씨가 가물가물거리고 초점이 잘 안잡히는 노안증상은 보통 일반적으로 40대 초반에서 시작해서 50대 중후반에 본격적으로 악화됩니다. 이는 신체의 노화에 따라 눈의 수정체도 탄력을 잃으면서 오는 자연스러운 현상인데요. 최근에는 사람들이 눈을 많이 혹사하고 디지털 기기를 통해 많은 전자파 및 자외선에 눈이 노출되면서 노안 증상이 나타나는 나이대가 점점 빨라지고 있습니다.

노안 초기증상

노안의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 책이나 스마트폰의 글씨가 가까이에서 잘 안보이고, 거리를 좀 떨어뜨려야 초점이 맞아서 보입니다.
• 작은 글씨를 읽을 때마다 인상을 찌뿌리게 되며, 쉽게 눈이 피로해집니다.
• 어두운 곳에서 시야가 더욱 좁아지고 글씨는 더욱 안보입니다.
• 눈이 건조하고 뻑뻑한 느낌이 들며, 눈을 질끈 감았다 뜨는 동작을 자주 하게 됩니다.

노안 예방법

노안은 피할 수 없는 노화현상이지만, 생활 습관을 개선해나가면 노안이 오는 시기와 진행속도를 늦출 수 있는데요. 방법은 다음과 같습니다.

일하는 중간마다 눈 휴식하기

우리는 일을 하거나 스마트폰을 가지고 놀 때, 자신도 모르게 눈을 혹사시키고 있습니다. 적어도 눈을 많이 사용하는 스마트폰이나 컴퓨터를 볼 때는 20분마다 30초 정도는 눈을 지긋이 감거나 창 밖에 먼 풍경을 보면서 눈을 휴식시켜줘야 합니다.

눈에 좋은 영양제 섭취하기

눈 건강에 도움이 되는 영양소로 비타민 A, C, E, 오메가3가 있습니다. 이런 영양소가 풍부한 음식을 섭취하거나 영양제를 따로 섭취해주세요. 특히 시금치나 당근, 연어 같은 음식이 눈건강에 좋으니 평소에 자주 섭취하는 습관이 좋습니다.

자외선 최대한 덜 쐬기

자외선에 오래 노출될 수록 안좋은 것은 피부뿐만이 아니라, 눈도 마찬가지입니다. 어릴 때는 눈부신 햇살 아래에서 아무런 의식하지 않고 실컷 놀아도 눈이 전혀 피곤하지 않았지만 나이가 들게 되면 눈부신 햇살에서 맨눈으로 다니는 것 자체가 눈에 큰 부담을 줍니다. 그리고 눈에 자주 피곤함을 느끼고 나중에는 빛을 보면 눈이 너무 부시는 증상이 나타나는데요. 이는 눈이 자외선에 의해 많이 약해진 상태임을 의미합니다. 따라서 나이가 들수록 자외선에 맨눈을 노출시키는 시간을 줄이는 것이 좋으며, 선글라스를 끼거나 평소에 자외선 아래에서는 1분마다 한번씩 10초 정도 눈을 지긋이 감아 휴식하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

정기적으로 안과 검진하기

노안을 관리하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 안과에서 검진을 받는 것입니다. 시력이 얼마나 변화했는지 체크하고 필요하다면 도수가 맞는 안경을 착용해서 노안과 시력을 관리해주는 것이 바람직합니다.

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