눈 건강에 좋은 차 5가지

현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용이 많아 눈 피로를 자주 느낍니다. 특히 장시간 화면을 바라보면 안구 건조증과 시력 저하를 겪기 쉬운데요. 이런 문제를 완화하고 눈 건강을 지키기 위해 눈에 좋은 차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 아래에서 눈 건강에 효과적인 차를 추천해 드리겠습니다.

1. 구기자차

• 효과: 눈 피로 개선, 시력 보호, 항산화 효과
• 성분: 비타민 A, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴
• 추천 이유: 구기자는 오래전부터 한약재로 사용되어 왔으며, 시력 저하 예방과 눈 피로 완화에 도움을 줍니다.
• 섭취 방법: 구기자 10~15g을 끓여서 하루 2~3잔 마시는 것이 좋습니다.

2. 국화차

• 효과: 눈 피로 해소, 안구 건조 예방
• 성분: 비타민 A, 플라보노이드
• 추천 이유: 중국에서는 전통적으로 눈 건강에 좋은 차로 알려져 있으며, 눈의 붉어짐과 피로를 줄여줍니다.
• 섭취 방법: 말린 국화를 뜨거운 물에 우려내어 음용합니다.

3. 결명자차

• 효과: 시력 보호, 눈의 피로 완화
• 성분: 비타민 A, 비타민 B1, 루테인
• 추천 이유: 안구 건조증과 눈의 충혈 완화에 효과적입니다. 특히 눈이 뻑뻑하거나 자주 피곤할 때 마시면 도움이 됩니다.
• 섭취 방법: 결명자를 물에 넣고 20분 정도 끓여 마십니다.

4. 블루베리차

• 효과: 시력 보호, 망막 건강 강화
• 성분: 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 E
• 추천 이유: 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하여 시력을 보호하고 눈 피로를 덜어줍니다.
• 섭취 방법: 말린 블루베리를 뜨거운 물에 우려 마시거나 티백 형태로 즐길 수 있습니다.

5. 민들레차

• 효과: 눈 피로 회복, 항산화 작용
• 성분: 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴
• 추천 이유: 민들레차는 간 해독에도 좋으며, 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 섭취 방법: 민들레 뿌리나 잎을 건조시켜 끓여 마십니다.

눈 건강을 위한 팁

• 충분한 휴식: 장시간 화면을 바라보면 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라보세요.
• 눈 운동: 간단한 안구 운동으로 눈의 피로를 풀어주세요.
• 수분 섭취: 충분한 물을 마시면 안구 건조를 예방할 수 있습니다.
• 블루라이트 차단: 전자기기 사용 시 블루라이트 필터를 활용하세요.