착상이 잘되는 생활수칙은?

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 배아 자궁 내 착상이 잘되는 생활습관에 대해 살펴보겠습니다. 배아가 자궁에 제대로 착상하기 위해서는 배아가 건강해야 하고, 부부의 나이도 중요하며 서로의 건강상태도 매우 중요합니다.

1. 식단관리

착상이 잘되기 위해서는 식사습관을 꼭 하루 세끼로 맞춰서 하는 것이 좋습니다. 그리고 혈당을 급격하게 올리고 자극적인 음식보다는 담백하고 단백질이 많은 식단 구성으로 드시는 것이 좋습니다. 특히 한국인에게는 발효식품들이 좋은데 간장과 된장류의 음식들을 건강하게 잘 드시는 것이 착상에 도움이 됩니다.

2. 운동

운동은 혈류의 흐름을 좋게 하기 때문에 결코 무시해서는 안 되는 부분입니다. 게다가 운동을 평소에 좋아하는 분이라면 이를 통해 스트레스까지 어느 정도 해소할 수 있기 때문에 시험관 시술에 굉장히 긍정적인 영향을 미칩니다. 거칠고 힘든 운동이 아니라 내가 재밌게 할 수 있고 몸에 활기를 돌 수 있게 해주는 운동을 해주는 것이 착상에 도움이 됩니다.

3. 수면습관

착상이 잘되기 위해서는 밤에 늦게 자는 습관은 절대 좋지 않습니다. 이는 마치 아이들이 밤늦게 자면 성장호르몬이 잘 분비되지 않는 것과 마찬가지입니다. 난임이 있으신 분들은 최대한 임신에 도움이 되는 호르몬들이 많이 분비될 수 있도록 밤시간에는 제때 잠을 자는 것이 좋습니다.

4. 관계

착상에 자꾸 실패한다는 것은 여성의 자궁이 배아를 받아들일 때 외부에서 침입한 적이라고 받아들이는 부분이 있는 것입니다. 자궁이 배아를 이상세포로 인식하고 면역반응을 일으키지 않도록 부부 관계를 꼭 하시는 것이 좋습니다. 시험관을 준비하시면서도 부부관계도 꼭 함께 자연스럽게 하는 것이 착상에 도움이 됩니다.

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