피부 노화를 늦추는 식품리스트

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 피부 노화를 늦추는 식품리스트, 살펴보도록 하겠습니다. 피부에 좋은 식품에 대해 관심 있으신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

 

✅ 토마토

토마토는 칼로리가 낮지만 포만감이 높고 식이섬유도 풍부해서 다이어트용으로도 훌륭한 식품인데요. 우리가 주목해야 할 것은 토마토의 빨간 성분 즉 라이코펜입니다. 이 라이코펜은 피부에 매우 유익한 성분으로 항산화 작용을 통해 피부노화를 더디게 해 줄 뿐만 아니라 피부결을 매끄럽게 다듬어줍니다. 우리 피부가 자외선에 많이 노출되면 활성산소가 방출되면서 피부가 더욱 노화하게 되는데요. 라이코펜 성분이 이러한 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 참고로 토마토를 먹을 때는 생으로 먹기보다 기름에 볶아 먹는 것이 라이코펜을 더욱 효과적으로 흡수할 수 있는 방법입니다.

 

✅ 두부

두부는 담백하면서도 단백질이 풍부하고 피부에도 좋은 식품입니다. 두부 맛이 자극적이지 않기 때문에 맵고 짠 찌개에 넣어서 먹거나 자극적인 양념으로 두부를 조리해 먹곤 하는데요. 두부의 원래 순한 맛을 살리는 방향으로 조리해서 먹는 편이 건강에도 좋고 피부에는 더욱 좋습니다. 

 

✅ 다크초콜릿

초콜릿은 피부에 좋지만 모든 초콜릿이 그런 것은 아닙니다. 워낙 시중에 나온 초콜릿 중에 당이 과다하게 첨가된 식품이 많기 때문인데 다크초콜릿을 추천드리는데요. 본래 카카오가 풍부한 다크 초콜릿은 시중에 나온 달콤한 초콜릿보다 훨씬 피부에 좋습니다. 특히 건조한 피부로 고민하는 분들은 다크초콜릿을 꾸준히 섭취해 보세요. 다크초콜릿에는 칼슘과 철분이 많이 들어있기 때문에 건조한 피부를 촉촉하게 만들어주는 효능이 있습니다. 또한 초콜릿 속 플라본 성분이 주름을 개선하는 효과도 있습니다.

 

✅ 당근

당근은 항산화성분으로 유명한 베타카로틴이 풍부한데요. 이 베타카로틴이 피부에 있어서도 노화를 더디게 하고 풍부한 수분으로 세포에 보호장벽을 만들어주어 피부를 보다 매끄럽고 튼튼하게 지켜줍니다. 당근을 섭취할 때는 생으로 먹기보다 조리해서 먹는 편이 훨씬 영양소의 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

✅ 견과류

견과류 중에서 호두와 아몬드가 우리 몸속에 독소나 염증을 빼주기 때문에 피부결을 보다 윤기 있고 화사하게 해 줍니다. 연구에 따르면 폐경기 여성들이 매일 아몬드를 간식으로 먹었을 때 주름이 9% 이상 개선되었다는 보고가 있을 정도로 아몬드가 특히 피부의 주름개선효과가 뛰어나다고 합니다. 

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