낮시간에 졸음이 쏟아지는 원인과 치료 및 관리방법

업무나 중요한 일이 한창일 때 졸음이 쏟아지는 경험, 해보신 적 있으신가요? 혹은 지하철이나 사무실에서 조는 사람을 본 적이 있으신가요? 과다수면증(수면과다증)은 낮 동안 지나치게 졸리거나 잠을 자도 피로가 해소되지 않는 증상으로, 일상에 큰 불편을 가져올 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 낮시간에 졸음이 쏟아지는 원인과 치료 및 관리방법에 대해 살펴보겠습니다.

과다수면증 원인

과다수면증은 원인이 다양하고 찾기 어려운 경우가 많습니다. 흔한 건강 상태부터 심각한 질병까지 폭넓은 원인에서 기인할 수 있습니다.

1. 흔한 건강 문제로 인한 경우

• 수면 부족
• 우울증
• 비만
• 폐쇄성수면무호흡증
• 편두통
• 소화성궤양
• 비타민 결핍

2. 심각한 질병으로 인한 경우

• 파킨슨병
• 갑상샘기능저하증
• 뇌전증(간질)
• 뇌염
• 다발성경화증
• 근이영양증
• 기면증

3. 약물의 부작용

• 알코올
• 혈압약
• 뇌전증약
• 향정신병약
• ADHD 치료제
• 파킨슨병 치료제

4. 유전적 요인

과다수면증은 유전적 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다.

과다수면증 진단 방법

과다수면증의 원인은 뚜렷하지 않을 수 있습니다. 이 경우, 섣불리 결론을 내리기보다는 수면전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 진단 과정에서 중요한 정보는 다음과 같습니다.

• 수면 습관
• 야간 수면 시간
• 수면 중 깨는지 여부
• 낮에 졸음이 심한지 여부
• 복용 중인 약물

필요에 따라 다음과 같은 검사를 시행할 수 있습니다.

• 혈액검사
• 컴퓨터단층촬영(CT) 스캔
• 수면 다원검사
• 뇌파검사(EEG)

과다수면증의 치료와 관리

과다수면증으로 진단을 받으면 원인과 증상에 따라 다음과 같은 치료법을 적용할 수 있습니다.

1. 약물치료

• 수면제
• 각성제
• 항우울제
• 기면증 치료제

2. 기저 질환 치료

과다수면증을 유발하는 근본 질병을 치료해야 할 수 있습니다.

3. 생활습관 개선

• 지중해식 식단을 준수해 주세요. 채소, 통곡물, 건강한 지방(불포화지방산) 위주의 식단을 권장합니다.
• 충분한 수면 시간을 확보하세요. 일찍 잠자리에 들고, 알코올과 카페인 섭취를 피합니다.
• 식단의 양을 조절해야 합니다. 단백질 섭취를 늘리고, 설탕과 포화지방산 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

저녁에 먹으면 숙면을 방해하는 식품 리스트

저녁에 먹으면 숙면을 방해하는 식품 리스트