자전거 초보 필수 라이딩 테크닉

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 자전거 초보 필수 라이딩 테크닉, 살펴보도록 하겠습니다. 자전거 초보가 연습해야 하는 자전거 테크닉에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

 

급제동 제어 기술

자전거를 타는 분이라면 자전거를 빠르게 타다가 앞 브레이크로 급제동을 걸어버리면 뒷바퀴가 확 들리면서 넘어지는 경험이 있으실 것입니다. 이게 자칫하면 큰 부상으로 이어질 수 있는데요. 이런 사고가 반복되면 앞 브레이크로 급제동 거는 것을 꺼려지게 되고, 이는 본인이 라이딩을 할 때, 자꾸 제동거리가 길어지는 원인이 되기도 합니다. 따라서 급제동을 안전하게 제어하는 테크닉을 터득해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 급제동을 걸었을 때, 뒷바퀴가 들리지 않는 것이 핵심입니다.
2. 앞 브레이크를 밟는 동시에 뒷바퀴가 뜨지 않도록 무게중심을 최대한 뒤쪽으로 가도록 합니다.
3. 급제동을 걸었을 때 뒷바퀴가 들리지 않도록 느린 속도 급제동부터 빠른 속도 급제동까지 단계별로 연습합니다.
4. 될 때까지 반복연습해서 몸이 알아서 반응해서 움직일 때까지 합니다.

라이딩을 할 때, 급제동하는 상황은 긴박한 순간일 경우가 많습니다. 이때, 머리로 생각하고 급제동을 거는 것이 아니라 본능적으로 급제동을 걸고 뒷바퀴를 제어해야 하기 때문에 이런 테크닉을 완전히 몸에 익혀놔야 합니다.

 

서서 타는 테크닉

자전거 일어서서 타는 테크닉도 중요합니다. 산악자전거 수준은 아니더라도 울퉁불퉁하고 거친 지형을 라이딩할 때, 앉은 자세에서 계속 타게 되면 자전거의 충격을 몸이 고스란히 받게 됩니다. 그러나 이럴 때 자전거는 서서 타게 되면, 그런 충격을 회피할 수 있습니다. 사실 자전거 서서 타는 테크닉은 따로 연습할 필요 없이 가파른 오르막길을 오르다 보면 페달링을 하기 위해 저절로 익힐 수 있는 테크닉입니다. 하지만 페달 위에서 양쪽페달을 수평으로 균형 잡는 연습을 계속해서 더욱 익숙해지고 숙련도 있게 할 줄 알아야 합니다.

 

한 손으로 타는 테크닉

자전거를 한손으로 타는 테크닉도 연습해야 합니다. 왜냐하면 차도나 자전거도로를 여럿이 라이딩하거나 주변 라이더에게 수신호를 보낼 때 꼭 필요한 기술이기 때문입니다. 한손으로 자전거를 타려면 팔에 너무 중심을 기대거나 지탱해서는 안됩니다. 기본적으로 허리와 배의 코어근육으로 몸을 지탱하는 훈련이 되면 한 손을 핸들바에서 떼놓는 것은 쉽게 할 수 있습니다.

 

천천히 주행하는 테크닉

시골길이 아닌 시내 라이딩을 한다면, 아주 천천히 8자 주행하는 테크닉을 꼭 익혀야 합니다. 공터에서 8자 주행을 최대한 천천히 연습해 보세요. 코어근육도 좋아지고, 균형감각도 좋아질 수 있습니다.

 

인도 턱 올라가는 테크닉

약간 겉멋처럼 보이는 테크닉이지만, 라이딩할 때 의외로 필요합니다. 인도 턱을 직각으로 오르내리는 테크닉을 연습해야 합니다. 연습방법은 다음과 같습니다.

1. 인도 턱 부근에서 앞바퀴가 닿을 것 같은 느낌이 들 때, 핸들바를 당겨주며 무게중심을 뒤로 당기면 앞바퀴가 들립니다.
2. 앞바퀴가 많이 들리면 안 되고 인도 턱 높이 정도 들리게 하면 안정적으로 올라가집니다.
3. 앞바퀴를 들어서 인도 턱을 올라가는 동시에 체중으로 앞쪽으로 이동하면서 다리를 구부렸다 펴주면 뒷바퀴가 올라갑니다.
4. 뒷바퀴도 안정적으로 인도 턱에 올라가도록 연습합니다.

 

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