오트밀이 건강에 좋은 이유 : 오트밀 효능

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 오트밀이 건강에 좋은 이유에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 오트밀의 효능에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 끝까지 읽어주세요!

1. 높은 영양가

오트밀은 섬유질이 매우 풍부하고 질이 높은 단백질도 많이 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라 미네랄, 탄수화물, 비타민, 항산화 성분까지 골고루 함유하고 있어 거의 모든 영양소가 포함된 훌륭한 식품이기도 합니다.

2. 뛰어난 항산화제

오트밀에는 항산화제 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 산화질소 생성을 촉진하여 혈류개선, 고혈압 완화, 혈관확장 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 산화방지제, 폴리페놀 등 우리 몸에 유익한 식품화합물 요소가 있어 염증작용을 억제하고 가려움증을 완화시키는 데도 뛰어난 효과가 있습니다.

3. 콜레스테롤 완화

오트밀에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질을 함유하고 있는데 이 성분이 담즙액을 생성하여 우리 몸의 유해한 콜레스테롤 수치와 혈당수치를 잡아줍니다. 그리고 음식을 섭취할 때 포만감을 증가하는 역할도 해서 다이어트에도 도움이 됩니다. 

4. 혈당수치 개선

오트밀은 베타클루칸을 통해 포도당이 혈액으로 바로 흡수되는 것을 억제하고 인슐린 민감성을 향상해서 혈당수치를 개선하는 효과가 있습니다. 따라서 비만인 분이나 제2형 당뇨를 앓고 계신 분들에게 큰 도움이 됩니다.

5. 포만감 증가

오트밀이 아침식사 대용으로 훌륭한 다이어트 식품인 이유가 바로 포만감을 증가시키는 효과가 뛰어나기 때문입니다. 칼로리를 적게 섭취하면서도 포만감이 오래가기 때문에 우리가 다이어트하는 데도 큰 도움이 됩니다.

6. 피부 개선

시중에 오트밀을 이용한 여러 피부관리 제품들이 나오고 있는데요. 콜로이드 오트밀이라고 불리는 이 물질은 2003년도에 FDA에서 승인받은 이후, 피부의 가려움증을 치료하거나 피부의 자극을 완화시키는 데 큰 도움을 주고 있습니다. 먹는 오트밀로는 효과가 미미하지만 피부에 바르는 콜로이드 오트밀 제품은 우리 피부를 자극에서 보호하고 보다 건강한 피부로 가꾸어줍니다.

7. 변비 완화

오트밀은 섬유질과 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하고 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 오트밀에 함유된 베타글루칸 성분이 물을 충분히 흡수하게 되면 장 내에서 마치 젤처럼 물질이 형성되는데 이는 변을 부드러워지게 만들고 장을 잘 통과하게끔 해 줍니다. 게다가 오트밀의 섬유질이 장을 충분히 움직이게끔 유도하여 배변활동을 원활하게 해줍니다.

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